[健康]人到四十,应该知道的五大养生秘诀

 2015-04-28 16:27:54   评论   1,769次浏览

四十岁是人生的关键期,也是人生最辉煌的时刻,但身体却不知不觉走下坡路,肾气的衰减、骨质增生等。因此,中年也是养生的关键期,那么,四十岁后,应该如何养生保健呢?可以参考以下五个方面:

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1、注意饮食。

由于四十岁后肠胃功能逐步开始衰退,饮食方面尤为重要,少吃一些含油多、烧烤类的食物,多吃富含维生素、蛋白质等食品。多吃蔬菜、牛奶、豆类、谷类等营养密集的食物。多吃水果,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。

2、心理健康。

心态很重要,40岁的人心理易疲惫,面对工作、家庭、人际关系,压力很大。此时,就要注意多沟通,多与家人沟通,工作衰减、对工作有一个好的规划,做一些自己感兴趣的事情,懂得好好享受生活。必要时、可以去咨询心理医生,这样对减轻心理压力有很大的帮助。

3、体育运动。

根据自身需求,选择适合自己的体育运动。可以跑步、游泳、登山、钓鱼等有益于身心健康的户外运动。爬山、散步都可以锻炼心肺功能。但注意的是,运动要适度,坚持运动,不可半途而废,长期下来才会有作用。

4、房事养生。

保持一定的性生活,这不管是心理还是生理上所需要的,保持有规律的性生活。

5、注重睡眠。

好的睡眠品质可以影响一个人的健康是否,尤其是人到了四十岁,失眠多梦开始频频出现。在睡觉前,听听优美舒缓的音乐,躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。这样可以对缓解失眠多梦的症状。

总之,人到了四十岁,要极其注重自己的身体健康,注重养生,合理饮食,养成健康的生活方式。

 

 

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