[健康]长期站立对身体的伤害,如何做到自我保健?

 2015-06-12 15:37:25   评论   534次浏览

我们都知道久坐不运动对身体不好,那么反过来长时间久立对身体也会造成伤害。长期久立使得人精疲力尽,腰酸背痛等症状。可是现在一些岗位像教师、商城导购、售票员们每天不得不站着工作,而且是连着好几个小时,这时候,自我保健就很重要了,为了使我们有一个健康的身体,久立工作者们应该如何自我保健?

joiul

1、长期站立的人们对鞋子的选择上要非常的挑剔,因为一双好的鞋子可以大大减轻对脚部的疲劳。特别的是爱美的女生,为了好看会选择高跟鞋子,这样的鞋子经常穿会使得脚肿,使得脚疲劳,建议是选择哪种矮跟或者平底,鞋子的材质也很重要,布料或者村皮料材质的鞋子优先考虑。

2、长时间一个动作肯定受不了,所以在站立经常变换姿势也很重要,最好是能站立几个小时,就坐一会休息休息,如果实在不能坐,我们可以活动活动,伸伸腿,弯弯腰,让紧绷的肌肉放松一下。

3、晚上睡觉前泡泡脚,泡脚对身体有很大的好处,泡脚水温不宜过热不宜过冷,温度适宜。泡脚能消除一天的疲劳,有利于睡眠。

4、平时加强身体运动,增强体质。平时多进行慢走、爬山、游泳,骑单车等,这些运动可以锻炼下肢肌肉。

5、有时间经常做脚部按摩,按住小腿两侧,轻轻拍打小腿,使得方式,按脚部穴位,如果感觉自己找不准位置,我们可以去专业按摩处请相关人士帮助按摩,经常按摩脚对身体有很大的好处。

之前我也做过一段时间的需要久立的工作,那时候下班后,浑身不舒服,特别是脚部,于是我总结了几条自我保健的方法,试过感觉很有效,分享给大家,希望可以帮助辛苦的久立工作人们。

 

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