[健康]免疫力决定健康,如何增强自身免疫力

 2015-06-17 11:19:23   评论   119次浏览

免疫力的强弱直接决定了人体的健康,疾病的产生。好的免疫力可以阻断病毒的侵入,保证我们的身体健康。那么,日常生活我们应该如何增强我们的免疫力呢?

mianyi

1、保持乐观的生活状态。据研究表面,乐观的人比每天忧郁的人更加健康,乐观可以增强人的免疫力。举个最简单的例子,一个人去医院做检查,结果拿错诊断书,其实本身是得病了,可是错的诊断书上显示一切健康,此人听到非常开心,每天还是一样有着乐观心态,当医院发现诊断错找到他时,再给诊断时,发现之前的病竟然没有了,而且越来越健康,这说明,保持乐观的心态是很重要的,可以直接与疾病抗争。

2、经常进行体育锻炼,是提高人体免疫力的途径之一。它可以有效的提高人体免疫力,最常用的的运动有跑步、爬山、游泳,打球等。不过锻炼也要有适度,锻炼时间过长,力度过大,身体会承受不了,导致机体劳累。

3、日常生活中饮食方面也很重要。加强饮食营养,多吃蛋白高的食物,多吃素菜和水果。蛋白高的食物类似蛋,牛奶。豆腐等。多吃抗氧化的食物可以增强免疫力,食物有番茄、大蒜、菠菜、蓝莓、红酒。

4、在我们稍微有点头疼感冒或者嗓子疼时,本身并不严重,有些人就赶紧吃药,药中含有抗生素,它会破坏我们的免疫力。所以,平日的小病,如果可以靠自身抵抗,就不要去吃药了。

其实增强抵抗力只是看我们生活中的一些习惯,好的生活方式,早睡早起,坚持锻炼。

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