[健康]办公室久坐族们的运动方式,养成健康生活方式

 2015-06-05 15:29:49   评论   105次浏览

久坐对于上班族们来说是最熟悉不过的了,因为工作需要只能天天坐在电脑面前工作,每天除了上下班、中午吃饭走动一下,基本上都是在电脑面前坐一天。久坐这种生活方式其实对我们的健康有潜在的危害,长时间不运动,会影响我们的身体健康,使身体发生疾病。那么,如何克服这个习惯,久坐族如何可以在忙碌中找寻一点点时间运动呢?

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1、就算工作再忙,也要注意调节。工作两个小时左右,起身走动走动,上个厕所,或者到饮水机前倒杯水,弯一下腰。或者可以出去在走廊上走动几分钟,到窗户前伸伸懒腰,伸懒腰这种伸展运动算是办公室族一个很好的运动方式,因为长时间久坐,一个姿势太久,会使得身体出现酸痛,这时候伸展一下,会使得身体有很好的放松。

2、想想自己上班这么久,走过几次楼梯,是不是只有没电的情况下迫不得已才会走楼梯,其实对于久坐的上班族来说,走楼梯,是一个很好的锻炼身体的方式,平时少乘电梯,多走走楼梯,这样既锻炼身体有考验自己的毅力。

3、中午午餐后,不要立马回办公室坐着,饭后到附近公园或者附近散散步,一边走一边伸伸脚,扭扭脖子等,这样不仅可以锻炼身体,还有助于放松身心。

久坐族们一定要注意,既然上班时候是迫不得已坐在电脑面前,那么,下班了,回到家我们也不到守在电视机面前不动了,到小区周边多运动,散散步,逛逛街,只有懂得劳逸结合的人,才会使得工作和生活效率大大提高。

 

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