[健康]长命百岁的秘诀—注意合理饮食结构

 2015-06-27 09:31:24   评论   108次浏览

现在有好多人早上不吃饭,中午吃的少,晚上吃的多,这样的饮食十分不正确,早餐应该是最为重视的,还有一些人都喜食大鱼大肉,油腻食品。对于蔬菜和水果却吃的很少,类似以上这样的饮食搭配十分的不合理,岂不知这样会对自身健康造成危害。合理饮食不管是对生活,工作,身体都至关重要。下面,小编就教大家日常生活中如何做到饮食合理搭配。

heliyins

1、对于一天三餐的搭配应该是早上多吃有营养的,它关系到你一天的精神状态,多吃有营养的像牛奶,鸡蛋,燕麦等。中午多吃,要吃的饱像肉类,蔬菜,汤等。晚上要吃的少,但是现在好多家庭都是晚上吃的多,可能是晚上是最有时间大家聚在一起吃饭的时间了,但是那样饮食却十分不合理,晚上吃的太多,也不运动,使得脂肪堆积,成赘肉,而且晚上太饱,睡眠质量会大大降低,应多吃粥类谷类易消化的食物。

2、荤素搭配要平衡,多吃膳食纤维食物。不管是素食还是荤的,要互相搭配着吃才合理。维持人身体的平衡,身体才会更好的吸收。在这里要非常说一下膳食纤维食物,他对身体有非常大的益处,对身体作用非常大,对降血脂,降血压有明显作用,是饮食搭配中不可缺少的食物,这种食物有玉米、红薯、芹菜、菠菜等。

3、多喝水。人体对水的需要甚至已经大于对食物的需要,人大约一天要喝8杯水,饮水可以帮助体内排除毒素,有些人每天喝水量很少,因为他们觉得不克就不去喝水,要主要去喝水,千万不要等渴了再去喝水。

科学的饮食搭配对于我们身体是至关重要的,其实日常生活中,多注意,做到合理饮食搭配是很简单的。

 

蚂蚁森林为我浇水吧!

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: