[养生]燥热夏天如何赶走坏情绪?

 2015-05-25 16:33:12   评论   78次浏览

夏天天气炎热,人们就会出现烦躁、易怒、思维混乱等的情况。这是因为天气炎热使得人们在睡眠和饮食有所减少,而且夏天出汗较多,人体内电解质代谢出现异常,从而影响了 大脑、心情、情绪。这种情况对我们是极其不利的,不仅影响了我们正常生活和工作学习,严重的时候会使得我们生病,甚至抑郁。这时候,好的宣泄方式是极其重要的,那么,如何调节情绪呢?

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1、做一些适合自己,并且自己感兴趣的运动,打乒乓球,做瑜伽等等。运动可以使得大脑分泌一种快乐激素,会使人感到轻松和满足,赶走坏心情。由于夏天炎热,室外运动可能会导致中暑情况,建议到室内、或者是旁晚时候。

2、与他人诉说。当你心情不好或者有烦恼的时候,可以找朋友或者家人诉说自己的不满,这样不仅可以在他人开导下缓解情绪还能在聊天过程中转移注意力。千万不要自己把事情闷在心理,这样会导致情绪越来越差,影响了自己身体健康。

3、千万不要以为流泪是脆弱的表现,其实段时间的痛苦会释放我们的不良情绪。这是因为人在流泪时会产生蛋白质,可以减轻甚至消除我们不好的心情。但是也要适量,偶尔的哭对排解情绪有好处,经常的哭也会导致不良情绪的产生。

4、在心情不好的时候,在一个安静的地方看看书,听听音乐,或者要咖啡店喝咖啡,尽量找找安静的地方,可以忘记烦恼,用来转移注意力。

夏天是最容易上火烦躁的季节,此事我们一定要注意把情绪转发出去,切不要留在心上,这样才会使得我们身体健康,生活和工作才会顺利。

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