[健康]炎炎夏日如何做好防暑工作?

 2015-05-28 11:52:24   评论   79次浏览

炎热的夏天已到,高温天气使得很多人受不了,会出现皮肤晒伤、头晕等症状。严重者会出现中暑的情况,那么,面对炎炎夏日,我们应该怎样做,才能预防中暑呢?

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1、夏天在特别温度特别高的时候,一般是上午10点到下午两点,此时,应该尽量避免外出。如果出去要做好防护工作。太阳伞、防晒霜、墨镜都是不可缺少的。防晒霜最好是在外出前半小时摸在皮肤上,如果是长时间在阳光下,应该多摸几次,千万不要对防晒霜有所吝啬。在衣服选择上,尽量选择一些透气的衣服,以防太热时不能及时散热,像棉、麻丝类的衣服质料都很好。值得注意的是,在外出时,应该随身携带一些防止中暑的药物,,一旦有中暑迹象应该立马使用。

2、多喝水。夏天体内缺水,要适时补充体内水分,不要等到真正渴的时候再喝水。夏天清热解毒应该多喝绿豆汤、多喝降温的茶水等。在饮食上,多吃清谈食物。多吃水果,少吃肉类油腻食物。

3、适当的午睡对身体有好处,而且可以又足够的体力防御暑热,减少中暑几率。而且夏天昼长夜短,人的新陈代谢旺盛,容易中暑,及时休息,才能使得身体各系统得到休息。

4、夏天运动要注意,不可在温度较高的坏境下去运动,尽量选择海边一些湿度高的地方,夏天爬山不是一件好的事情,也可以选择在阴凉湖边钓鱼、公园散步等。

夏天做好防晒措施,是每个人都应该注意,夏天在屋子开空调温度不宜过低,如果在温度过低的屋子里待太久,一出去遇到阳光,会立马感到不舒服,中暑几率也很大,夏天吃太多凉品,可能会使得肚子疼,运动后不宜立马从凉水澡,这些都是夏天值得注意的。

 

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