[健康]拒绝晚睡——晚睡对身体有哪些危害

 2015-05-13 15:53:06   评论   545次浏览

文/李青岭

相信很多人都有熬夜晚睡的习惯,有些人自以为年轻,精力充沛就习惯晚睡,可是你知道吗,充足的睡眠是人体不可缺少的,中医讲“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”这句话是很有道理的,长时间的晚睡对身体非常不利,晚睡对身体危害有对大?

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很对女生可能都知道,如果是晚上熬夜了,第二天早上起来脸色会非常难看,黑眼圈,干燥等。这是因为晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,可以帮助处理代谢废物,有些女生可能认为早上敷一张面膜就可以解决了,因此还是依然熬夜晚睡,但是敷面膜只能解决表面问题,皮肤依然有问题,长期下来,还会有色斑,出现皱纹等。好的起色是养出来的,是很有道理的,首先要做到的就是早睡,保证充足睡眠。

晚上熬夜晚睡会直接影响第二天的精神状态。长时间晚睡可造成及记忆力下降,注意力不集中,头痛、反应迟钝等。这是因为晚上睡觉时大脑在修复记忆细胞,如果得不到充足睡眠,这部分细胞就会减少,使得精神状态不好,记忆力下降。

可能有些人是工作忙,不得不晚上熬夜加班工作,那就要多补充一些维生素c或者含有胶原蛋白的食物,多吃鱼类、豆类等,可以健脑补脑,多喝枸杞或菊花茶对熬夜带来的伤害有缓解。

身体健康是最重要的,想要有一个好身体,先从早睡做起吧。

蚂蚁森林为我浇水吧!

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