[健康]如何在睡前玩手机时更好保护眼睛?

 2015-05-18 11:10:44   评论   153次浏览

随着现在手机的快速发展和功能的强大,很多人对手机都有了依懒性,很多人都会有晚上躺在床玩手机的习惯,可是,你知道晚上玩手机对我们自身有多大的危害吗,如何做到晚上正确用手机减少手机对我们的危害?

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晚上玩手机影响睡眠,打乱生理周期,有些人玩手机上瘾,控制不了时间,一玩就很长时间,会出现晚睡熬夜的情况,这样对身体是及其不好的,会使得抵抗力下降,使人常感冒,脾气差、焦躁等。长时间躺着玩手机会诱发颈椎病、腰酸背痛等病状。

1、正确姿势玩手机

大家躺着玩手机的姿势各有不同,有的喜欢侧着玩手机,有的喜欢趴着玩,其实最正确的姿势是仰着玩手机。侧着玩手机会压迫左右眼,使得左右眼睛视力出现偏差。趴着玩手机对手肘、脑部造成压迫,长时间会使得麻木。仰着玩手机算是最健康的玩手机姿势了,手机和眼睛保持为30厘米左右,但是一定的拿稳啊,小心掉下来打到脸。

2、玩手机的时间

玩手机时间不要太长,不管是看书还是游戏,控制在一个小时左右。晚上是休息身体和大脑的时候,应该保持好睡眠,千万不要玩手机耽误了。晚上放下手机,可以做一下眼保健操,按摩一下眼睛,在睡觉,对眼睛有很大的保护。

3、手机屏幕调节

晚上玩手机把手机调到夜间模式,手机的亮度尽量调到最低,晚上一片漆黑,手机屏幕特别的亮,对眼睛视力造成很大的影响。还有可以下载一款夜间护眼模式的软件,手机上的字体不宜太小,容易造成视觉疲劳。

晚上玩手机不是一个好的习惯,晚上尽量是不要玩手机,保持好的睡眠质量,想要一个好眼睛和好身体,保持好良好的习惯是必不可少的。

 

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