[养生]春季如何有效缓解“春困”

 2015-04-30 10:26:55   评论   582次浏览

春天到了,人就开始容易犯困,浑身无可,提不起精神,这就是所谓的春困。为什么会春困呢?由于天气暖和,皮肤温度升高,体表和血管扩张,内脏血液流到体表毛细血管,脑组织血流相应减少,大脑容易供血不足,脑组织的供氧就相对不足,影响大脑兴奋,春困就出现了。春困虽是一种正常的现象,但却影响了工作和学习,而且不利于人的身体及精神状态健康协调,这时需要通过各种方法加以调节。那么如何有效的防治春困呢?

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1、对于长时间坐在电脑面前人,可以经常站起来走动走动,活动活动四肢,打开窗户,呼吸呼吸新鲜空气。

2、有一个好的作息习惯,要把握好生活节奏,晚上早早睡,早上早起,有一个充足的睡眠,早起晨练,这对春困很有帮助。

3、平时业余时间,多进行一些户外体育运动。像打球,爬山、游泳等。通过体育运动改善生理机能,加速体内循环,提高大脑供氧量,可适量缓解春困。

4、注意饮食方面。春天应注意体内蛋白质的摄入,如鱼类、蛋类、豆制品等。增加维生素的摄入,应多吃含有维生素的食物和蔬菜,维生素能防止神经系统的紊乱,消除紧张情绪,缓解春困。

5、春困大多都是下午,建议中午午休半个小时左右,中午吃饭不要吃的太饱,吃的太饱使得血液全部流入胃里,造成大脑缺氧,从而加重春困。

春困是我们人体自然生理反应,但我们要知道怎样通过饮食和生活上进行调节。一年之计在于春,春天是我们最应该发愤图强的时间,可不要在春困中度过哦。

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